這種東西戒掉對身體好處多多!

老實說,人類實在非常依賴「糖」這種東西,因為不只是平常你手中的茶品、甜點、飲料中糖分出奇地高,一些你從沒想過的,像是沙拉醬、義大利麵醬等很多鹹食可都添加了糖啊!那如果今天要求你放棄添加「糖」的食品繼續過生活,你辦得到嗎?

當然,這也取決於你平時攝取糖分的量。如果你每天都喝著充滿糖分的手搖杯飲料,完全無節制地享受甜食,那麼當你嘗試減少這些非天然糖分的攝取時,可能會經歷一段像是戒斷期的適應期。但總體而言,減少攝取加工食品中的添加糖分帶來的好處肯定多於壞處!

1. 你的心臟會變強!

你因為心血管疾病而死亡的機率可說是會大大地降低。根據心血管研究科學家James J. DiNicolantonio的研究,加糖 (Added Sugar) 食品長久下來會提升人的胰島素量,這就會啟動你體內的交感神經系統,血壓、心跳率就會升高!持續減少攝取加糖食品,在幾週內就有可能會發現低密度脂蛋白膽固醇 (LDL cholesterol) 減少了10%,三酸甘油酯 (Triglycerides) 也會降低20-30%!

2. 痘痘會減少!

研究顯示當平常沒在喝的人改一天喝一杯氣泡碳酸飲料,連續3週都這麼做後,他們的發炎程度增加了87%。那代表的是你的痘痘會一次多出超多的啊!所以,常長痘痘的人,如果也常在喝碳酸飲料,那就快戒掉吧,這樣荳荳狀況有可能因此而好很多了!

3. 你得糖尿病的風險會低很多!

我們都知道肥胖症有可能進一步演變成可怕的糖尿病,但是就算你很瘦,平時卻常攝取糖分那你也會變成糖尿病的頭號攻擊對象!

4. 你會變得更開心!​

糖會給你精力沒錯,但是當那個精力耗盡後,你反而會覺得很空虛,心情會變差。但如果你少吃糖幾個禮拜後,你的心情就不會一直上下起伏不定了!

5. 你想打盹的次數會變少,晚上也會睡得更好!                            

就如上一點所述,一旦你吃了糖精神就會來,但糖分消耗完就會全身無力很想睡覺。所以,如果你不吃加糖食品,平常就會更有精神,晚上就會睡得更好。

6. 你的記憶力會變好!

你常常忘東忘西的嗎?其實,飲食中添加過多糖分會導致你記憶力不太好喔!

7. 你會減重變瘦!

這大概是整個優點清單中你早就預期到、最明顯的一點吧!但如果吃的都是比較低糖的食品 (除非你猛吃碳水化合物來把熱量補起來) ,你就會不知不覺地開始減重。

當然我們不可能叫大家生活中完全不要有糖,但是一切遵守「適可而止」的道理,應該就算是個比較健康的生活形態了!

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