老實說，人類實在非常依賴「糖」這種東西，因為不只是平常你手中的茶品、甜點、飲料中糖分出奇地高，一些你從沒想過的，像是沙拉醬、義大利麵醬等很多鹹食可都添加了糖啊！那如果今天要求你放棄添加「糖」的食品繼續過生活，你辦得到嗎？
當然，這也取決於你平時攝取糖分的量。如果你每天都喝著充滿糖分的手搖杯飲料，完全無節制地享受甜食，那麼當你嘗試減少這些非天然糖分的攝取時，可能會經歷一段像是戒斷期的適應期。但總體而言，減少攝取加工食品中的添加糖分帶來的好處肯定多於壞處！
1. 你的心臟會變強！
你因為心血管疾病而死亡的機率可說是會大大地降低。根據心血管研究科學家James J. DiNicolantonio的研究，加糖 (Added Sugar) 食品長久下來會提升人的胰島素量，這就會啟動你體內的交感神經系統，血壓、心跳率就會升高！持續減少攝取加糖食品，在幾週內就有可能會發現低密度脂蛋白膽固醇 (LDL cholesterol) 減少了10%，三酸甘油酯 (Triglycerides) 也會降低20-30%！
2. 痘痘會減少！
研究顯示當平常沒在喝的人改一天喝一杯氣泡碳酸飲料，連續3週都這麼做後，他們的發炎程度增加了87%。那代表的是你的痘痘會一次多出超多的啊！所以，常長痘痘的人，如果也常在喝碳酸飲料，那就快戒掉吧，這樣荳荳狀況有可能因此而好很多了！
3. 你得糖尿病的風險會低很多！
我們都知道肥胖症有可能進一步演變成可怕的糖尿病，但是就算你很瘦，平時卻常攝取糖分那你也會變成糖尿病的頭號攻擊對象！
4. 你會變得更開心！
糖會給你精力沒錯，但是當那個精力耗盡後，你反而會覺得很空虛，心情會變差。但如果你少吃糖幾個禮拜後，你的心情就不會一直上下起伏不定了！
5. 你想打盹的次數會變少，晚上也會睡得更好！
就如上一點所述，一旦你吃了糖精神就會來，但糖分消耗完就會全身無力很想睡覺。所以，如果你不吃加糖食品，平常就會更有精神，晚上就會睡得更好。
6. 你的記憶力會變好！
你常常忘東忘西的嗎？其實，飲食中添加過多糖分會導致你記憶力不太好喔！
7. 你會減重變瘦！
這大概是整個優點清單中你早就預期到、最明顯的一點吧！但如果吃的都是比較低糖的食品 (除非你猛吃碳水化合物來把熱量補起來) ，你就會不知不覺地開始減重。
當然我們不可能叫大家生活中完全不要有糖，但是一切遵守「適可而止」的道理，應該就算是個比較健康的生活形態了！
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